Vil du gerne kunne spise lidt mere uden, at tage på?
Eller tabe dig uden at skulle spise mindre ?
Så kan du vinde rigtig meget på at hæve dit NEAT-niveau. NEAT er en forkortelse for non-exercise activity thermogenesis, som dækker over alle de aktiviteter, du laver, når du ikke motionere, eller sover.
Det kunne f.eks. være at: Gøre rent, lægge vasketøj på plads, shoppe, støvsuge bilen, arbejde i haven, lege med dine børn, spille pool, eller lave mad. Disse aktiviteter kan virke små og ubetydelige.
Men de betyder faktisk noget!
Sidder du ned i 2 timer, forbrænder du ca. 180 kcal
Står du op i 2 timer,forbrænder du ca.300 kcal.
Lad os tage et eksempel:
- Har du f.eks. et stille siddende job, men også et hæve sænke bord, kan du vælge, at stå op 4 timer i din arbejdstid, og herved forbrænde 240 kcal ekstra.
- Putter du 30 minutters gang ind i din hverdag, kan du forbrænde ca. 110 kcal ekstra.
- Gør du rent 30 minutter, forbrænder du ca. 110 kcal.
- Arbejder du 30 minutter i haven, forbrænder du ca. 150 kcal.
Med disse 4 ting, har du allerede forbrændt 610 kcal ekstra. Hvilket så svare til du kan spise og drikke:
2 x mellem sød kartoffel
- 150 g Oksefilet
- 150 g blandet salat
- 50 g brun sovs
- Glas Rødvin 1 tsk
- Smør til stegning
- 10 g mørk chokolade 70 %
- I alt ca. 610 Kcal
Se det er stof til eftertanke ikke?
Dit NEAT- Niveau kan faktisk gøre, at du forbrænder det dobbelte af, hvad du gør en dag hvor du sidder ned hele dagen. Hæv dit NEAT, det er både godt for din forbrænding og din gennerelle sundhed.Motion og træning er selvfølgelig stadig vigtigt, fordi der er her du får pulsen godt op og får styrket og formet din krop. Motion og styrketræning er også med til, at mindske tab af muskelmasse, når du taber dig.
Find en motionsform du synes er sjov. Lyst motivere og sikre, at du bliver ved med, at være aktiv.
Savannah Rueløkke
