En uge er nu gået siden jeg startede på mit nytårsfortsæt.
En af dem var at jeg skulle leve sundere. Jeg har over nogle måneder øget min vægt. Dels fordi jeg gerne vil se hvad det gjorde ved min muskelmasse ,at jeg lå i overskud af kalorier et stykke tid ( hvilket gav et positivt resultat ) dels fordi jeg havde brug for en periode hvor jeg slog hjernen fra og bare gav mig selv lov til, lige hvad mit hjerte og sind havde lyst til. Samtidig synes jeg altid det er spændende og lærerigt hvad det gør ved kroppen, når jeg spiser på den ene eller anden måde.
Nå, men jeg var nået dertil hvor Jeg kunne mærke på min krop den havde fået nok, af sukker , fed mad og affaldsstoffer. Jeg var faktiske ikke en gang sulten mere, og det var blevet til en vane at bare stoppe et eller andet i munden, når jeg kedede mig lidt.
Jeg har ikke været gået totalt amok, i usund mad da jeg tænker meget over hvad jeg spiser, men har givet mig selv meget frihed, både til alkohol på ferien, is, søde sager i julen, og også en masse brød og sager det gjorde min intolerence mere provokeret.
Følelsen i min krop og mit sind var:
- Dårligere kondi
- Mere mavefedt
- Mindre energi
- Humør svingninger
- Dårlig søvn
- Mere stresset
- Dårlig fordøjelse
Nu har jeg lavet om på kost og motion.
Jeg har taget en kold tyrker !! Den 1. uge har jeg ingen sukker og søde sager fået overhovedet!!
Sådan gjorde jeg:
Min kost har hovedsageligt bestået af raw food.
Jeg har spist kød og grøntsager og en sund fedtkilde til næsten alle mine måltider, også min morgenmad. Ja du læste rigtigt !! Også morgenmaden. I starten var jeg lidt skeptisk og det føltes lidt mærkeligt, at spise kød og grønt om morgenen. Men efter, at have arbejdet lidt med min indstilling og fået brudt min vane, med at morgenmad, absolut skulle være morgenmads agtigt, var det faktisk ikke nogen big deal. Jeg oplevede en bedre start på dagen, følte mig lettere og var mæt i længere tid.
Jeg har varieret min mad og spist efter farver og årstidens grøntsager.
Derudover har jeg tænkt meget over, at stimulere alle mine smagssanser. Disse ting giver en dejlig mæthedsfølelse og smagstilfredsstillelse. Man kan også spise ret store portioner, og blive godt mæt, uden at få for mange kalorier, og uden at føle man er på en hård diæt.
Efter træning har jeg fået lidt quinoa, og frugt i mine salater.
Jeg har også hygget med en kornfrit knækbrød med hasselnøddecreme og banan på i ny og næ, da det er en slags sund slik for mig, og bedre en at ryge i slikket
Derudover har jeg lavet sunde desserter som f.eks. proteinis med lakridssmag, lavet af kokosmælk,,mandelmælk vegansk proteinpulver, ren rå lakridspulver og vaniljepulver. På isen kom jeg en lækker creme, lavet af blendede blåbær og vaniljepulver.MUMS!!!
Januar er en travl måned for mig, med masser af arbejde og knald på. For at forebygge stress, har jeg derfor har jeg været flittig til at meditere, strække, have alene tid, sørge for selvpleje, samt have rigtig kvalitets tid med familien. Og det virker sku
Jeg er begyndt at skrive træning, fritid, familietid og vennetid ind i min kalender. På den måde ved jeg, at jeg når at få trænet og ikke mister mig selv i den travle hverdag.
Jeg sørger både for, at hårde dage og milde dage.
Nogle dage, træner jeg tung styrketræning og andre har jeg fokus på funktionel træning eller blid yoga.
Nogle dag har jeg hård konditionstræning med hårde intervaller, og andre dag tager jeg en lang rolig gåtur.
En ting årene og livet har lært mig, er hvor vigtigt det er at mærke sig selv !! Jeg gør meget ud af at mærke hvad min krop mit sind har brug for, også med hensyn til kost og træning.
Jeg kan allerede mærke, efter blot en uge med sundere kost og mere fokus at:
-Jeg har fået mere energi
-Mit humør er bedre
-Jeg sover bedre
-Min krop føles lettere
– Jeg Føler mig stærkere
-Jeg har en bedre livskvalitet
-Min fordøjelse og mave har det markant bedre
-MIndre stresset og i bedre balance
Når man kigger på fordele og ulemper, kan jeg jo kun komme frem til en ting: Det er det hele værd , med alle de gode ting der kommer ud af det, og det er min gulerod til at fortsætte, hen af denne gode sti:-)
Håber dette kan give dig lidt blod på tanden også: ?
